Noen tanker om angst
Tekst: Ole
Bildet er lånt fra nett
På noen områder er angst samme følelsen som å være redd, men det jeg har erfart er at angsten ofte er «uberettiget» At man er redd for ting som ikke har skjedd ennå, eller at man fokuserer på tidligere hendelser som ikke nødvendigvis er aktuelt der og da.
For min del, de årene jeg slet mest med angst problematikk. Så handle det ofte om «Hva skal jeg gjøre hvis ting går galt» F.eks hvis jeg skulle kjøre en tur og handle. Så brukte jeg masse energi på å tenke på ulike ting som kunne gå galt. Det dukket opp tanker som «Hva skal jeg gjøre hvis bilen stopper langs veien»
Det gjorde for min del at jeg gruet meg til masse forskjellig. Og sa nei til muligheter til sosiale sammenkomster etc. Fordi jeg rett og slett hadde angst for ting som «kunne gå galt»
Prøv å se for dere at dere setter dere i bilen, eller hva enn situasjonen måtte være, med innstillingen: «Dette kommer til å gå galt!» Da har man mest fokus på feilene som oppstår også. En slags «katastrofe oppfyllelse» som ga meg en unnskyldning for å la være å bli med på ting.
Det kan være vanskelig å forandre disse tankene. Ofte opplevde jeg at alltid var det en eller annen av disse tankene som gikk i oppfyllelse. Jeg kunne si til meg selv «Jeg visste at det kom til å skje noe denne gangen også»
Jeg har nå om dagene klart å tenke på en annen måte. Jeg tror det som er forskjellen er at jeg forstod at ingen av de negative hendelsene skjedde hver gang. Det var rett og slett enkelt-situasjoner som jeg ikke kunne gjøre noe med som gjorde meg mest stressa.
Å fokusere mer på det jeg selv kan gjøre noe med, har hjulpet masse.
I stedet for å tenke «Hva skjer hvis jeg havner i et trafikkuhell» Så fokuserer jeg heller på hvem jeg skal kontakte for å få hjelp hvis uhellet er ute. Melde seg inn i NAF, eller ha en god forsikring gjør at jeg kan slappe bedre av.
Dette gjelder mange andre ting i livet også.
Sett deg inn i hvem som kan hjelpe deg i den gitte situasjonen. Og stol på at du får den hjelpen du trenger hvis ting skjer.
Dette har hjulpet meg masse!
Husk, ingen er alene!