På vei mot et bedre liv

Depresjon

Tilbake i 2020, var jeg fortsatt dypt deprimert etter å ha sluttet å døyve følelsene mine med rusmidler for et par år tilbake. Livet var utrolig tungt, og jeg visste ikke hvordan jeg skulle komme meg ut av det «mørket» som jeg satt fast i. Jeg slet med tiltaksløshet og meningsløshet. Ikke hadde jeg noen positiv erfaring med «hjelpeapparatet» på den tiden heller. Jeg følte meg som en kasteball uten å oppleve å bli møtt med noe særlig empati eller å få konkrete og konstruktive verktøy jeg kunne jobbe med. Det handlet bare om å grave i fortiden og trigge frem følelser som jeg på den tiden ikke var i stand til å håndtere. Jeg følte meg fortapt, motarbeidet, ensom og alene! Samtidig var det noe i meg – som visste at livet kunne være noe mer, jeg nektet å gi opp og var på desperat søken etter løsninger! På denne tiden hadde jeg allerede kjempet en lang kamp for å prøve å «holde hodet over vannet». Jeg vet ut ifra barneverns-dokumenter jeg har lest om egen sak, at første gangen jeg uttalte ønske om endring var som 12 åring. Det står «Birgitte forteller at hun er sliten og at hun bare ønsker seg et normalt liv».

Etter en del «tråling» på internett kom jeg over nettsiden til Kristian Hall, en mann som selv har lang erfaring med depresjon og veien ut. Jeg endte opp med å kjøpe boken hans «Glad igjen» med tilhørende arbeidsbok. Denne boken ble mitt første praktiske steg på vei ut av en depresjon jeg hadde slitt med i over 7 år, og det er måten boken er satt sammen på – som gjør at jeg velger å anbefale denne videre!

Boken er nemlig strukturert på en måte som inviterer leseren til å delta aktivt i sin prosess. Det medfølger praktiske oppgaver til hvert kapittel, noe som bidrar til at kunnskapen som deles kan integreres til egenerfart visdom. Det er nemlig utrolig viktig å selv ta ansvar for egen utvikling!

Jeg sitter nå med denne arbeidsboken foran meg mens jeg skriver dette innlegget. Og jeg tenker at jeg kan dele litt av hvordan prosessen min har sett ut gjennom arbeidet med boken.

Helt i starten av boken skulle jeg gi mitt liv en karakter. Siden jeg ikke lenger var direkte suicidal, valgte jeg å gi livet mitt karakteren 3 av 10.  Jeg skulle også skrive litt om hvordan jeg hadde det, og jeg skriver «Hverdagen er tung og alt føles som en evig kamp som aldri skal gå over. Kroppen er utbrent og jeg er syk i sinn, kropp og sjel». Jeg skrev også en kontrakt med meg selv hvor jeg lover meg selv å gjøre alt jeg kan for å gjenopprette helsen og energien min. Jeg ønsket å føle mening og livsglede igjen! Det er litt sårt å sitte å se i boken, men godt også. Jeg ser en tidligere Birgitte – som virkelig ønsker seg et liv som kan oppleves meningsfylt og godt. Så ser jeg at gjennom å jobbe aktivt med stegene i boken – så bedret livet mitt seg betraktelig. Når jeg var ferdig med boken (som jeg hadde jobbet aktivt med i ca. 6 mnd. Var den nye karakteren 5 av 10. Noe som kanskje ikke ser så mye ut, men for meg – på den tiden – var en kjempe prestasjon! Så har jeg skrevet «Jeg har kommet meg ut av den tunge depresjonen. Jeg er helt sikker på at denne boken har hjulpet meg og jeg kommer til å fortsette å bruke verktøyene som har hjulpet meg mest. Denne boken har gjort meg til et mer bevisst menneske, jeg forstår mine triggere og reaksjonsmønster bedre».

Det er veldig interessant for meg å sitte å se dette nå i dag, for det er altså ingen tvil om at å jobbe trinnvis med konkrete oppgaver laget av noen som har mer erfaring enn hva en selv har på gitt tidspunkt – funker!

Her er noen gratis nettressurser som du kan sjekke ut før du eventuelt bestemmer deg om denne boken også kan være noe for deg! https://kristianhall.no/ressurser/

Det finnes også gode ressurser og kurs via kommunen: https://www.fredrikstad.kommune.no/tjenester/helseomsorgogvelferd/ruspsykiatri/mestringskurs/

Skrevet av: Anonym